SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ale bcaa

  • REDUKCJA DO POPRAWKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy w bilansie makroskładników uwzględniać B/T/W z warzyw i owoców ? Z tego co znalazłem na forum to zdania są podzielone na ten temat, ale jak to wygląda przy diecie redukcyjnej ? 2. Czy w dni nie treningowe spożywać pokarmy tak samo jak w treningowe czy jednak ograniczyć ich ilość ? (osobiście wydaje mi się, że nie ponieważ dzień nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 2011-06-14 10:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3.Drążek podchwyt 5x5 5x5kg 5x7kg 5x8kg 5x10kg 5x12kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x57kg 8x62kg 8x67,5kg +(2,5kg) +brzuch 20min rowerka trening dobry MC lżej niz ostatnio ale za to pp cięzej micha z dzis: 5g mono 1.4jajka+80g owsa+jogo+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi z kurczaka+sałatka z papryki 30min przed treningiem 20g BCAA [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-27 20:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z klatki 4x15 30kg 30kg 30kg 30kg 2 Unoszenia hantli na boki 4x15 7kg 7kg 7kg 7kg 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4x15 5kg 5kg 5kg 5kg 22min rowerka ciężary smieszne, ale dawno nie miałem treningów na takiej ilosci powtórzen i mimo tego ze moc by była na wiecej to w niektórych cwiczeniach pompa ograniczała... zalany potem byłem jak [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 20:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniu dzięki za podpowiedzi, ale ponieważ piszesz na forach żeby pytać jak się czegoś nie wie więc troszkę Cię jeszcze pomęczę. jak moge - pomoge Rozumiem, że ma wyglądać to tak: 15.45 BCAA Xplode 10g 16.15 do 17.45 trening; w trakcie treningu BCAA Xplode 10g jesli dobrze bedziec sie cwiczyc przy pustym zoladku to jak najbardziej z jednym [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-10 10:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśnie człowieka wchodzi 20 aa, więc dlaczego po treningu dajesz mu tylko 3? Z 3 sie nie zregenerujesz. BCAA sa narzedziem organizmu w walce z katabolizmem, sa sygnalem dla organizmu o koniecznosci zahamowania rozkładu mięśni i przelączeniu pozyskiwania energii z innych źródeł niż białko mięśniowe. Ale di regeneracji potrzebujszesz [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-09 21:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80 PLUS. Tutaj po otwarciu, troszeczke sie skleja w opakowaniu (to nie wina wilgoci bo nie miala kiedy sie dostac): Rozpuszcza sie dobrze (nie bardzo bo idzie wyczuć czasem male drobinki nie rozpuszczone, ale gdy sie pije normalnie a nie rozkoszuje to nie czuć ich wcale), gęsta konsystencja, 400ml wody na 50g produktu daje nam konsystencje [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 22:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nic nie zastapi prawdziwego jedzenia! ale sa pory w ciagu dnia kiedy ciezko 'wepchnac' prawdziwe zarcie ale sa tez pory kiedy trezba pic 'chemie'! taka pora jest tuz przed,na i tuz po treningu - kazdy trener bedzie polecal cos szybkostrawnego,lekkiego w tych okresach - co zabezpieczy przed katabolizmem,nasili anabolizm,uzupelni braki glikogenu czy [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-30 15:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 22 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Poranny koktajl, nie byl zbyt dobry bo z natury nie lubie takich rzeczy, ale byl szybki i latwo go bylo zmiesci to najwazniejsze: Drugi posilek wyjatkowo w domu, z fasolka szparagowa ktorej dawno nie jadlem mniam: Posilek potreningowy, plaster serka tostowego dla lepszego smaku (chociaz i [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-13 22:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 26kg (ciężar jednej hantli) 2 seria: 10p x 26kg 3 seria: 10p x 26kg 4 seria: 10p x 26kg - Wyciskanie sztangi skos dodatni 20st. na maszynie shmitha 1 seria: 12p x 40kg - nalezy dodac duze tarcie maszyny 2 seria: 8p x 50kg 3 seria: 6p x 50kg 4 seria: 6p x 50kg + 6p x 40kg - Krzyżowanie linek wyciągu górnego (powtórzenia na wyczucie) 1 seria: [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-20 22:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 37 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Przedtreningowy, solidna porcja zeby sila i masa szła: Na ostatni posilek piersi: I trzeba bylo zrobic male zakupy, kupilem jakas inna oliwe niz zwykle zobaczymy czy dobra: 01. 40g odzywki bialkowej, 3 kromki chleba zytniego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 300g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-28 23:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 25kg 2 seria: 10p x 27,5kg 3 seria: 9p x 30kg 4 seria: 6p x 32,5kg - Wyciskanie na maszynie hammer - skos dodatni (najwiekszy jaki jest dostepny) 1 seria: 15kg - ciezar talezy na jedna reke 2 seria: 20kg 3 seria: 20kg 4 seria: 20kg - Butterfly 1 seria: 15p x 8s 2 seria: 12p x 10s 3 seria: 8p x 12s Biceps: - Uginanie ze sztanga prosta 1 seria: [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-05 16:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/2019/2/7/e919cfe0ffb5418ab891dff3b86cc2e5.jpg Dzień 30 Dzien w polowie roboczy w polowie nie bo nocka w pracy mnie czekala cale szczescie ze te nocki nie sa takie najgorsze Dzień 31 Dzien po nocce wszyscy juz chyba wiecie ze to jest tragedia czlowiek niedospany bo jak niby spac w dzien... Dzien 32 Ulubiony, jednak to sprawia ze czasami jest [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-07 20:43:34 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] :)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/kYFNSd.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/b10GGz.jpg TRENING - PULL HIPERTROFIA + BRZUCH + 20MIN AERO Jeszcze placek ale zacznie się to zmieniać 8-) na filmach coś tam można obcykać stan przed masówką :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/1W4eqc.jpg 1. Podciąganie na drążku szeroko [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 21:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z wczoraj ;-D TRENING - LEGS SIŁA + 20MIN AERO Trening zaj**isty, w przysiadzie dołożone 10kg względem ostatniego tygodnia, przy siadach pochyla mnie do przodu(jeszcze;-)) ale zauważyłem że robię high-bar zamiast lowa i to może mieć wpływ, po siadach już ostre zmęczenie, dobicie frontami oraz siadem wykrocznym, w martwym zaj**iście czuję dwójki [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-27 10:09:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] TRENING - PUSH SIŁA + BRZUCH + 20MIN AERO Na treningu utrzymanie na płaskiej, za ch**a nie mogę się przebić wyżej... Ale za to na progres na skosie i hantlach, ale znowu regres na barkach, ogólnie pozytywnie ale ten PUSH SIŁOWY to tak go najbardziej nie lubię z wszystkich treningów }:-( Jakaś tam forma na 4 tyg przed końcem masy. [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 20:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] - 20.02.2017 Od 12 do 21:30 na siłce, trening zaj**isty z bojowym nastawieniem po wczorajszym offie, dodatkowo dokładam troszkę szamy przed redukcją i sobie nak***iam }:-( ale jakość niezmiennie w dobrym stanie, więc pozwalam na nie co więcej (Przemek wie |-)) 8-) TRENING - PULL SIŁA + 20 MIN AERO Trening udany, w martwym cisnę progres co [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 23:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z wczoraj :-P Jak na razie, w ogóle nie odczuwam że jestem na redukcji, węgli w ch**, samopoczucie zaj**iste, treningi wchodzą mega, forma wydaje mi się że się poprawia, ale w niedziele wybieram się do Przemka i On to oceni, może mi się tylko wydaję że forma idzie na plus}:-( Z takich bardziej istotnych rzeczy : w końcu się ogoliłem i na ten [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 08:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Siemanko! Aero z rana, szama trzymana, trening całkiem całkiem. Fajnie jest :-D Szczerze mówiąc to chciałbym już zacząć rosnąć ale muszę jeszcze ten test i tą redukcję pociągnąć :-P TRENING Klatka i bicepsy. Niby dyskoteka ale jakoś średnio lubi robić te partie. Jakoś tak mam. rozpiętki 20/20/15/15/ [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 22:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Siemanko! Dziś musiałem trenować z tego względu, że w piątek nie będę mógł. Także 4 dni z rzędu trenuję. Trochę nie ten tego ale trudno. POszły dziś w ruch plecyyy. Suuupcio trening! :-D TRENING nie wziąłem kajecika także będzie z głowy wiosło sztanga rampa 6 60kg/70/80/90/100/120/130/ 100x 10/ [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-22 21:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dropie face pull 15/15/15 wyciskanie wąsko 12x4 60kg francuz siedząc sztangą 12/12/10 prostowanie + prostowanie 3x wysokie zakresy powtórzeń Filmu z treningu nie ma, ale nagrałem jak się bawi tkkf 8-) http://www.youtube.com/watch?v=ZZmu0j687eQ&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 1.70g owsa, 6 białek jaj + 2x żółtko, 300g truskawek [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 18:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)